Spiral Taiji
tchaj-ť i – tajči – tai chi
Spiral Taiji propojuje tradiční principy taiji s moderním porozuměním pohybu, fasciální sítě a somatické pozornosti.
Výsledkem je přirozená stabilita a lehkost v pohybu. Učíme tělo pohybovat se plynuleji, vědoměji a bez zbytečného napětí – ve spirále.
hlavní benefity
- zmírnění přetížení a úleva od bolesti
- přirozené a uvolněnější držení těla
- hlubší regenerace a povolení napětí
Ondřej Stehlík
lektor tai chi a čchi-kungu – rozvoji pozornosti a vědomé práce s tělem se věnuje od 90. let – taiji studuje a vyučuje od roku 2012 – akreditovaný trenér tai chi a čchi-kungu
Nejde o výkon, ale o kvalitu vnímání. V klidu, bez spěchu, bez srovnávání – pro sebe.
služby a ceny
Skupinový kurztai chi nejen pro začátečníky
👉 termín nového kurzu připravuji
Délka lekce 60 minut
Malá skupina do 7 účastníků
Lekce bez závazku: 600 Kč
(platba na místě hotově nebo QR, účast je možná pouze v případě volné kapacity)
Balíček 10 lekcí: 4 500 Kč
(platnost 12 týdnů, platba předem, garantovaná účast)
👉 450 Kč za jednu lekci
průběžný kurz zahrnuje:
• vnímání funkční osy těla – čchi-kung
• spirální pohyb kolem funkční osy – navíjení
• efektivní pohyb a kroky – taiji sestava
• jemná cvičení na posílení středu, protažení a uvolnění
Individuální lekcetai chi na míru Vašim potřebám
👉 může být i u Vás doma
👉 všední dny i víkendy
Délka lekce 60 minut
Během dne do 16 hodin
Místo a čas podle dohody
👉 1 500 Kč za jednu lekci
(platba na místě hotově nebo QR)
Cena nezahrnuje případný pronájem prostor pro cvičení, ten se v Praze pohybuje v rozmezí 300 až 700 Kč podle místa a času. V případě zájmu je možné cvičit i venku v parku nebo jinde v přírodě, což doporučuji, výrazně to podporuje fungování cvičení. A samozřejmě také přímo u vás doma, nebo v práci, cvičení není náročné na prostor.
cvičení přizpůsobím Vašim potřebám, možnostem a cílům
Máte dotaz
nebo zájem o lekci?
metoda
pozornost – dech – fascie – spirály
funkční přístup zaměřený na
- zklidnění nervového systému a práci s vnitřním napětím – pro větší pocit pohody a stability
- kompenzaci sedavého způsobu života a podporu vzpřímeného držení těla – posílení středu těla, protažení a uvolnění napětí v přetížených partiích
- podporu fyzické i psychické rovnováhy – zmírnění bolestí zad, šíje i hlavy
Cvičení nevyžaduje předchozí zkušenost ani fyzickou zdatnost, není zaměřeno na výkon a sílu. Nejde o ideální pohyb, ale pohyb, který funguje v běžném životě. V bezpečném prostoru bez srovnávání vzniká čas pro zpomalení, rozvoj všímavosti a budování funkčních pohybových vzorců.
pozornost
brána k efektivnímu tréninku
Schopnost vnímat tělo bez hodnocení je klíčem k přesnějšímu a zdravějšímu pohybu. Jemná a soustředěná pozornost umožňuje lépe koordinovat svaly, uvolnit přebytečné napětí a obnovit přirozené pohybové vzorce.
aktivace
- jemné vedení pozornosti do těla
- citlivý dotek jako podpora vnímání pohybu
- prostor pro přirozenou samoregulaci těla
dech
síla, která propojuje
Dech je spojnicí mezi tělem a pozorností. Je naší nejjemnější spirálou a nejpřirozenějším rytmem. Když se stane součástí pohybu, zesílí se samoopravné schopnosti těla.
přirozenost
- vnímáme přirozený rytmus dechu bez úsilí
- ladíme dech s pohybem pro větší harmonii
- necháváme dech volně se rozprostřít do těla
fascie
síť, která nese pohyb
Fasciální systém jako spojitá síť propojuje celé tělo a podílí se na přenosu sil a koordinaci. Uvolnění nadměrného napětí ve fasciích podporuje lepší fungování pohybového aparátu.
uvolnění
jemnými podněty, které tělu ukazují směr
aktivujeme fasciálního napětí tam, kde je slabé
obnovujeme spojení mezi fasciálními řetězci
spirály
základ zdravého pohybu
Spirální pohyb se v těle obnoví jako přirozený důsledek propojení pohybu a dechu, obnovení fasciální integrity a zapojení somatické pozornosti. Spirála není technika, je to princip funkčního pohybu.
lehkost
- uvolnění kloubů a páteře bez tlaku na výkon
- pocit spojení, celistvosti a stability
- pohyb, který je plynulý, tichý a přirozený
