pozornost

brána k efektivnímu tréninku

Schopnost vnímat tělo bez hodnocení je klíčem k přesnějšímu a zdravějšímu pohybu. Jemná a soustředěná pozornost umožňuje lépe koordinovat svaly, uvolnit přebytečné napětí a obnovit přirozené pohybové vzorce.

aktivace

• jemné vedení pozornosti do těla
• citlivý dotek jako podpora vnímání pohybu
• prostor pro přirozenou samoregulaci těla

dech

síla, která propojuje

Dech je spojnicí mezi tělem a pozorností. Je naší nejjemnější spirálou a nejpřirozenějším rytmem. Když se stane součástí pohybu, zesílí se samoopravné schopnosti těla.

přirozenost

• vnímáme přirozený rytmus dechu bez úsilí 
• ladíme dech s pohybem pro větší harmonii
• necháváme dech volně se rozprostřít do těla

fascie

síť, která nese pohyb

Fasciální systém jako spojitá síť propojuje celé tělo a podílí se na přenosu sil a koordinaci. Uvolnění nadměrného napětí ve fasciích podporuje lepší fungování pohybového aparátu.

uvolnění

• jemnými podněty, které tělu ukazují směr

• aktivujeme fasciálního napětí tam, kde je slabé

• obnovujeme spojení mezi fasciálními řetězci

spirály

základ zdravého pohybu

Spirální pohyb se v těle obnoví jako přirozený důsledek propojení pohybu a dechu, obnovení fasciální integrity a zapojení somatické pozornosti. Spirála není technika, je to princip funkčního pohybu.

lehkost

• uvolnění kloubů a páteře bez tlaku na výkon
• pocit spojení, celistvosti a stability
• pohyb, který je plynulý, tichý a přirozený